Chăm sóc sau sinh toàn diện: góc nhìn chuyên môn từ tọa đàm Ở cữ xưa và nay

Tọa đàm ngày ra mắt

Sáng 5/10/2026, Casa de Mother ra mắt tại khách sạn Sedona Suites, 67 Lê Lợi, Phường Sài Gòn, TP.HCM. Sau lễ cắt băng, chương trình tiếp tục với tọa đàm “Chăm sóc toàn diện sức khỏe hậu sản thời 4.0”, với sự tham gia của các chuyên gia y khoa cùng những đơn vị đồng hành Vitalia, Nancy, DripCare và Viện Tâm lý IPRTA.

Chủ đề của buổi tọa đàm là “Ở cữ xưa và nay”. Từ những lời dặn quen thuộc của ông bà, các chuyên gia lần lượt phân tích những điều người mẹ nào cũng băn khoăn: dinh dưỡng để hồi phục và có sữa, việc thăm khám cho mẹ và bé, thời điểm vận động trở lại, và sức khỏe tinh thần sau sinh. Dưới đây là những nội dung chính.

Mẹ ăn gì để hồi phục và có sữa?

Tháng ở cữ xưa đúng ở một điều: người mẹ cần những bữa ăn ấm và đầy đặn. Điều thay đổi là cách hiểu thế nào là ăn “đủ”. Không phải ăn thật nhiều trong một bữa, cũng không phải kiêng nhiều món đến thiếu chất, mà là ăn cân bằng và chia nhỏ trong ngày.

• Kết hợp các nhóm thực phẩm: tinh bột, đạm từ thịt, cá, trứng, các loại đậu, cùng nhiều rau và trái cây.
• Uống đủ nước, nhất là quanh các cữ bú.
• Rau xanh, trái cây hay hải sản nấu chín đều dùng được, không cần kiêng. Nên tránh rượu bia và hỏi bác sĩ trước khi dùng thuốc hay thực phẩm bổ sung.
• Bổ sung sắt và axit folic theo chỉ định của bác sĩ, nhất là khi mẹ thiếu máu sau sinh.

Với bé, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Nên cho con bú sớm sau sinh, nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong sáu tháng đầu và để bé bú theo nhu cầu. Khớp ngậm đúng giúp bé bú hiệu quả, mẹ cũng đỡ đau.

Thăm khám sau sinh cho mẹ và bé

Trong những tuần đầu sau sinh, mẹ và bé cần được bác sĩ thăm khám đều đặn, đặc biệt ở giai đoạn sớm, khi cơ thể mẹ thay đổi nhanh và bé đang làm quen với môi trường bên ngoài. Mỗi lần khám đều đánh giá cả mẹ lẫn bé, về thể chất và tinh thần.

Bác sĩ sản khoa theo dõi sự co hồi tử cung, sản dịch, vết khâu hoặc vết mổ, huyết áp và tình trạng thiếu máu của mẹ. Bác sĩ nhi khoa kiểm tra cữ bú, cân nặng, vàng da, rốn, cùng các sàng lọc sơ sinh như thính lực và mắt. Đây cũng là lúc cha mẹ nên hỏi mọi điều còn băn khoăn.

Khi nào mẹ được vận động trở lại?

Nằm yên cả tháng là lời dặn nhiều mẹ từng nghe. Các chuyên gia lại khuyến khích mẹ vận động trở lại từ từ, tùy thể trạng, hướng tới khoảng 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần, kèm các bài kéo giãn nhẹ và tập cơ sàn chậu. Mẹ sinh mổ cần thời gian hồi phục dài hơn và nên theo hướng dẫn của bác sĩ.

Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ: hít thở sâu, đi lại nhẹ trong phòng, rồi tăng dần theo sức. Nếu đau nhiều hơn, ra máu tăng hoặc chóng mặt, mẹ nên dừng lại và hỏi ý kiến bác sĩ.

Chênh vênh sau sinh có bình thường?

Phần lớn là bình thường. Nhiều mẹ dễ khóc, dễ lo âu sau sinh, khi nội tiết thay đổi và giấc ngủ bị chia cắt. Cảm giác ấy thường dịu đi sau khoảng hai tuần. Nếu kéo dài hoặc nặng dần, mẹ cần được lắng nghe và hỗ trợ chuyên môn sớm.

Vì vậy, mọi người mẹ nên được quan tâm và sàng lọc trầm cảm, lo âu sau sinh. Người thân có thể giúp nhiều hơn mình nghĩ: chia sẻ việc chăm con để mẹ được ngủ, hỏi han cảm xúc của mẹ, và cùng mẹ tìm đến chuyên gia khi cần.

Sau buổi tọa đàm

Khép lại chương trình, khách mời tham quan các suite của Casa de Mother. Những câu hỏi hôm ấy vẫn còn tiếp tục ở mỗi gia đình, và hy vọng những chia sẻ này giúp mẹ đón con với nhiều an tâm hơn.

Ở cữ xưa và nay, suy cho cùng vẫn là một mong muốn: người mẹ được nghỉ ngơi trọn vẹn, được lắng nghe, và không phải đi qua những ngày đầu một mình.